Что такое УШУ?

Искусство «Ушу» миру подарили восточные представители мира, а именно Китайцы. Изначально предложенное искусство было подвластно для изучения только взрослым людям из разряда бойцов.

Об этом говорит оригинальное название единоборства, состоящее из двух символов «У» и «ШУ», где «У» — значит военное, а «ШУ» искусство». Сегодняшний «Ушу» часто преподносится не только как физическое, но и духовное оздоровительное занятие.

Китайцы, которые долгое время продвигали культуру ушу, указывают на то, что познать этот вид искусства можно в любом возрасте. В современном мире есть невероятно большое разнообразие программ для новичков, желающих заниматься ушу. Среди них встречаются не описание комплекса различных простых упражнений для подростков, взрослых, детей, но в дополнение — спортивное питание https://fitpoint24.ru/, которое является необычайно важным аспектом познания «Военного «У» искусства «ШУ» »

Некоторые отличительные черты ушу от других восточных учений

– Перечень специальных упражнений, которые нацелены на укрепление мышц, растяжений сухожилий и суставов для спортсменов.

– Занятия ушу – это в первую очередь «кардио», то есть улучшение работы дыхательной системы и сердца.

– Ушу – это возможность развить опорно-двигательный аппарата, а также стимулировать на «создание» идеальной осанки человека.

– Движения и упражнения, выполняемые спортсменом, избавят от усталости и стресса.

Но как достичь действительно успеха в данном направлении и заполучить от упражнений максимум пользы? Обратите внимание на правила, от которых не стоит отказываться:

– Лучшее время для усвоения уроков ушу – это утро или вечер с очищенным кишечником.

– Начинать занятия, будучи слишком сытым или наоборот голодным не стоит.

– Одежды для занятий должна быть «свободной», не сковывающей, из максимально простых, натуральных тканей (одежды).

– Во время упражнений, необходимо находиться лицом в северную сторону.

– Минимум 2 подхода в неделю уроки следует повторять.

Первая ступень новичка к мастеру

Совершенно неважно на кого направлены уроки – на взрослого или ребенка. Хорошая тренировка идентична для каждого человека и в нее должны быть включены основные «приемы». Комплекс техники базового уровня, способствует развитию следующих параметров:

Усилению общей гибкости и растяжки тела (всех его частей), включая суставы поясницы, таза, позвоночника и его отделов, и плечевых суставов, включая мышцы.

Специально для этого, каждому необходимо повторять выполнение различных стоек. Стойка в боевом искусстве ушу – это не статичный вид действий, а весьма разнообразный, собранный из шагов и движений. Выполняя одни из первых действий, новички должны удерживать руки «в кулаках» на уровне пояса.

Несколько первых и самых главных стоек:

1. Сложить ноги вместе и выпрямить спину максимально – это «Бинду».

2. Расставить ноги по ширине плеч таким образом, чтобы стопы оказались параллельны. Выполняя несколько действий, спину необходимо держать максимально прямой, а колени, в свою очередь, развести в стороны – это «Мабу».

3. Выполнение выпада вперед с согнутым коленом – это «Гунбу».

После того как статические стойки были отработаны, можно считать что разминка прошла успешно. Переходим к комплексу дополнительных движений нацеленных на понимание переходов из фиксированного положения, в другое, такое же положение.