Развивается равновесие в движении, координация, сила…

Примите исходное положение партнеры становятся лицом друг к другу и кладут ладони на плечи.

Из исходного положения оба делают шаг назад. Затем продолжают делать по одному шагу назад до тех пор, пока смогут сохранять равновесие.

Характер воздействия:

Развивается способность сохранять равновесие при воздействии внешней силы, сила, выносливость, гибкость.

Повышается сопротивление воздействию противника при проведении им бросков и захватов.

Важные моменты:

Не рекомендуем выполнять данное упражнение при болях в плечах и травмах плеч.

Старайтесь контролировать чувство равновесия, чтобы не упасть.

Упражнение 13 Техника выполнения:

Упражнение выполняется с партнером. Примите исходное положение партнеры становятся лицом друг к другу и принимают позу всадника, сидящего на лошади.

Из исходного положения, выставив вперед руки, прижимая ладони к ладоням соперника и по команде, попытайтесь столкнуть друг друга с места.

Характер воздействия:

Развивается способность сохранять равновесие при воздействии внешней силы. Повышается сопротивление атакам противника при выполнении им бросков и ударов.

Важные моменты:

При выполнение этого упражнения партнеры должны обладать одинаковым весом.

Необходимо пресекать любые проявления грубости.

Старайтесь максимально контролировать чувство равновесия и ваше дыхание.

Вариант выполнения:

Из исходного положения партнеры берутся за руки и тянут соперника к себе, пытаясь лишить друг друга равновесия.

ТОЧНОСТЬ, ПРЫГУЧЕСТЬ, РИТМИЧНОСТЬ К важным двигательнокоординационным качествам относятся точность, прыгучесть, ритмичность и пластичность.