Кардиотренировки в спорте

Для чего нужны кардиотренировки вообще и в спорте, в частности? Наверное, многие спортсмены размышляли над этим. Существует несколько теорий о необходимости этих тренировок.

«Cardio» на латыни обозначает сердце, соответственно кардиотренировки обозначают такие тренировки, в процессе которых тренируется сердечнососудистая система человека.

Кардиотренировки обязательно нужны всем спортсменам, особенно тем, кто только приступил к тренировкам или на какое-то время выпадал из тренировочного процесса из-за болезни или жизненных обстоятельств. В процессе тренировки сердца весь организм лучше подготавливается к повышенным нагрузкам. Чтобы в мышцы поступало необходимое количество кислорода, а продукты распада вовремя из них выводились, нужно, чтобы кровь быстро циркулировала по сосудам, а сердце работало при этом в нормальном режиме, без перегрузок. Если же в ходе тренировки сердце работает неэффективно, да и после выполнения упражнений с трудом компенсирует полученные нагрузки — ни о каком нормальном восстановлении организма не может идти и речи. Тренировки превращаются в пытку, а эффект без восстановления сводится к нулю.

Как же тренировать свое сердце? В качестве тренировок подобного рода можно использовать ходьбу, бег трусцой, велосипедные прогулки, в зимний период — лыжи. Наиболее эффективным считается бег, как самое естественное движение человека. Эти тренировки обладают хорошим анаболическим эффектом. Плавание — тоже хороший способ кардиотренировки, который способствует развитию не только сердечной мышцы, но и легких, помогает при проблемах с суставами и позвоночником. Ходьба и велосипедные нагрузки подойдут только для начинающих. Нужно выбирать такой вид кардиотренировки, чтобы он приносил вам только положительные эмоции. Однако и самых легких вариантов выбирать не стоит — ведь такие нагрузки нужны для саморазвития.

Основные правила тренировок

Как правильно проводить кардиотренировку и что же в ней является основ