Гейнеры: безопасные пищевые добавки для спортсменов
Гейнеры – это высокобелковые добавки для спортивного питания, которые помогают наращивать мышечную массу. Купить гейнер может не только бодибилдер, стремящийся к набору веса. Так как гейнеры совершенно безопасны и состоят из привычных для организма веществ, в некоторые периоды добавки могут быть включены в рацион питания любого спортсмена. И те, кто занят единоборствами, здесь не исключение.
Что входит в состав добавок?
На развитие мускулатуры организм тратит большое количество ресурсов. Нерегулярное и несбалансированное питание не позволяет получить эти вещества в должном объёме, поэтому прирост мышц может быть практически незаметным, несмотря на интенсивные тренировки.
Белки, углеводы и витамины, входящие в состав гейнера, обуславливают его положительный эффект на рост мускулатуры. В зависимости от того, из чего состоит гейнер цена варьируется в некоторых пределах. Составы могут быть как монокомпонентными, содержащими один вид белка, так и мультикомпонентными. Также стоимость зависит от того, простые или сложные углеводы входят в состав гейнера.
Как принимать гейнеры?
Принятие добавки перед силовой тренировкой помогает получить качественное «топливо», сжигая которое организм будет работать на увеличение мышечной массы. Не обязательно делать приём таких добавок регулярным, можно принимать их, только если требуется некоторое увеличение мышечной массы для восстановления или поддержания формы.
Предупреждения и противопоказания
Предупреждение касается спортсменов-эндоморфов, склонных к образованию жировых отложений, так как эта добавка может повлиять не только на рост мышц, но и на прибавление жировой ткани. Для спортсменов-эктоморфов, напротив, приём гейнеров весьма желателен. Гейнеры не рекомендуются лицам, страдающим расстройствами работы поджелудочной железы, ферментативной недостаточностью, непереносимостью лактозы и некоторыми расстройствами пищеварения. В остальных случаях употреблять добавки могут люди любого пола и возраста.