Эффективные занятия на кардиотренажере

Для поддержания физической формы и хорошего самочувствия немало людей выбирают занятия на кардиотренажерах. Купить беговую дорожку для занятий дома сейчас не составляет особого труда, потому что и выбор огромный, и цены на нее доступные. Но это лишь полдела, важно эффективно ее использовать. Стандартные рекомендации всем известны – режим сна, еды и тренировок. Но, к сожалению далеко не все позволяют своему организму отдохнуть с помощью восьмичасового сна, балуют его рациональным питанием. Что уже говорить о регулярности тренировок.
Кроме этих правил важна врачебная консультация о своем здоровье. Таким пунктом мы в большинстве случаев пренебрегаем, потому что неверно ассоциируем посещение медицинского учреждения только с явным наличием какого-либо заболевания. А перед началом активных занятий обследования просто необходимы, так как при некоторых недугах беговая дорожка вообще противопоказана. Среди них онкологические и сердечнососудистые заболевания, сахарный диабет, астма, тромбофлебит и другие.
Людям, которые привыкли вставать ни свет, ни заря тренироваться лучше спустя два часа после сна, тогда как «совам» правильно будет заниматься вечером, когда не менее двух часов остаются до сна. Необходимо также выдерживать часовую паузу между приемом пищи, приемом лекарств, курением с одной стороны и тренировкой с другой, как до, так и после занятия. Чтобы упражнения на кардиотренажере были благоприятными для дыхательной и сердечнососудистой систем, важно контролировать состояние пульса, что возможно с помощью специальных датчиков. Наиболее продуктивными занятия будут, если частота пульса будет равняться 60-80% от максимальной его величины. А она измеряется как 220 минус ваш возраст.