Способы дыхательной гимнастики.

Очень многие люди сегодня уделяют большое внимание здоровому образу жизни. Одним из эффективных способов, который обеспечивает здоровьем и долголетием, является дыхательная гимнастика, представленная здесь. http://vsya-gimnastika.ru/дыхательная-гимнастика Её упражнения способствуют саморегуляции эмоционального состояния, поскольку дыхание является единственной вегетативной функцией, на которую человек может оказывать произвольное влияние.

Дыхательной гимнастики существует достаточно много. Самое главное, выбрать наиболее подходящую для достижения поставленных целей. При выборе также необходимо учитывать состояние здоровья и образ жизни. Следует заметить, что любые дыхательные комплексы нужно изучать только под руководством специалиста. Дыхательные упражнения строятся на использовании различных приёмов ритмичного, а также свободного дыхания. Разные способы ритмичного дыхания содержат задержки дыхания, и в зависимости от применяемых упражнений, гимнастика может обладать общеуспокоительным либо, наоборот, активизирующим характером. Например, дыхание с продолжительным вдохом активизирует организм, в то время как дыхание с длительным выдохом вызывает успокоение.

Применение разнообразных дыхательных упражнений в комплексе с различными приёмами, безусловно, повышает их эффективность. Очень благоприятно сочетание упражнений с техникой нервно-мышечной релаксации. Основные дыхательные упражнения заимствованы из культуры йогов, а их смысл состоит в контроле ритма, частоты и глубины дыхания. Важно прислушиваться во время упражнений к частоте сердцебиения, которое является своеобразным метрономом. Полное брюшное дыхание способствует улучшению вентиляции лёгких и массажу внутренних органов, активизируя обменные процессы в организме.