Примите исходное положение боевая стойка
Из боевой стойки закройте глаза и выполните любое установочное упражнение, обращая основное внимание на то, чтобы двигаться в нужном направлении. На первых занятиях можно периодически открывать глаза и проверять, в правильном ли направлении вы перемещаетесь. Упражнение выполняется в течении 1015 секунд.
Вариант выполнения:
Закройте глаза и попытайтесь выполнить комбинацию технических приемов в движении по прямой линии.
Характер воздействия:
Развивается пространственное восприятие, координация, равновесие.
Упражнение 22 Техника выполнения:
Примите исходное положение туловище естественно выпрямлено, ноги вместе, стопы соединены, руки выпрямлены в стороны.
Из исходного положения выполните десятьпятна дцать оборотов вокруг своей оси, а затем сразу же постарайтесь пройти по прямой линии.
Характер воздействия:
Упражнение эффективно развивает координацию и равновесие, сокращает период восстановления после выполнения техники с вращением.
Важные моменты:
Старайтесь заниматься на открытом пространстве, свободном от препятствий и острых предметов.
После выполнения вращений контролируйте положение вашего тела.
Упражнение 23 Техника выполнения:
Примите естественную стойку, закройте глаза и попытайтесь вслепую поймать любой, брошенный вами вверх, предмет. Выполните такое количество попыток, чтобы вам удалось поймать предмет.
Характер воздействия:
Упражнение способствует развитию способности оценивать расстояние по звуку, что необходимо для ведения боя в темном или плохо освещенном помещении.
Упражнение 24 Техника выполнения:
Упражнение выполняется в паре с партнером. Примите исходное положение встаньте напротив партнера на расстоянии вытянутой руки.
Из исходного положения партнер проводит разнообразные атаки рукой, а вы встречаете их соответствующими блоками. Начинайте с ограниченного количества техник и постепенно расширяйте упражнение до свободного обмена ударами.
В упражнении можно использовать техники ударов ногами, захватов и бросков в соответствии со спецификой рукопашного боя.
Упражнение можно выполнять в группе, когда один боец становится в центре круга, а остальные в произвольном порядке поочередно атакуют его.