Примите исходное положение боевая стойка

Примите исходное положение боевая стойка

Из боевой стойки закройте глаза и выполните любое установочное упражнение, обращая основное внимание на то, чтобы двигаться в нужном направлении. На первых занятиях можно периодически открывать глаза и проверять, в правильном ли направлении вы перемещаетесь. Упражнение выполняется в течении 1015 секунд.

Вариант выполнения:

Закройте глаза и попытайтесь выполнить комбинацию технических приемов в движении по прямой линии.

Характер воздействия:

Развивается пространственное восприятие, координация, равновесие.

Упражнение 22 Техника выполнения:

Примите исходное положение туловище естественно выпрямлено, ноги вместе, стопы соединены, руки выпрямлены в стороны.

Из исходного положения выполните десятьпятна дцать оборотов вокруг своей оси, а затем сразу же постарайтесь пройти по прямой линии.

Характер воздействия:

Упражнение эффективно развивает координацию и равновесие, сокращает период восстановления после выполнения техники с вращением.

Важные моменты:

Старайтесь заниматься на открытом пространстве, свободном от препятствий и острых предметов.

После выполнения вращений контролируйте положение вашего тела.

Упражнение 23 Техника выполнения:

Примите естественную стойку, закройте глаза и попытайтесь вслепую поймать любой, брошенный вами вверх, предмет. Выполните такое количество попыток, чтобы вам удалось поймать предмет.

Характер воздействия:

Упражнение способствует развитию способности оценивать расстояние по звуку, что необходимо для ведения боя в темном или плохо освещенном помещении.

Упражнение 24 Техника выполнения:

Упражнение выполняется в паре с партнером. Примите исходное положение встаньте напротив партнера на расстоянии вытянутой руки.

Из исходного положения партнер проводит разнообразные атаки рукой, а вы встречаете их соответствующими блоками. Начинайте с ограниченного количества техник и постепенно расширяйте упражнение до свободного обмена ударами.

В упражнении можно использовать техники ударов ногами, захватов и бросков в соответствии со спецификой рукопашного боя.

Упражнение можно выполнять в группе, когда один боец становится в центре круга, а остальные в произвольном порядке поочередно атакуют его.

Ещё новости
Новые статьи