Базовые упражнения — основа роста!
Каждый день тренажерные залы посещает все больше новых людей. Большинство из них приходят, чтобы прокачать свои бицепсы и пресс. Но это важно не только для новичка, но и спортсмены с огромным стажем в бодибилдинге желают большую часть времени заниматься строительством своего тела.
Многие культуристы тренируются, оставляя без внимания базовые упражнения в бодибилдинге. К ним относятся становая тяга и приседания со штангой. И занимаются только жимом лежа, из базовых. Так никакого прогресса в спортивном плане не придется наблюдать.
Каждый организм имеет определенные пропорции, которые закладываются природой. Чтобы иметь большие руки, нужно чаще приседать со штангой. Для создания внушительной мышечной массы требуется становая тяга, жим лежа и приседания со штангой, для выработки тестостерона нужно выполнение тяги и приседа. Это опять же способствует мышечному росту. Также эти упражнения помогают избавиться от лишних килограммов, но если вводить одновременно с упражнениями низкоуглеводную диету. Так как эти упражнения очень энергозатратные. Также основные упражнения считаются многосуставными. Это значит, что при их выполнении почти все тело работает. Значит, чтобы набрать существенную мышечную массу, требуется качественный силовой тренинг.
При выполнении базовых упражнений нужно выкладываться по полной схеме в тренировочном режиме. После этого можно переходить к другим упражнениям. Выполнять основные упражнения нужно без огрехов в технике, чтобы не получит травму. Лучше спрашивать у тренера, чтобы выполнять все правильно.
Базовые упражнения имею множество положительных сторон. Но выполняя их, важно не навредить самому себе. Если имеются какие-то травмы организма, то лучше избегать подобных нагрузок. И очень важно перед тренировками разогревать мышцы.