Лечение перетренированности спортсменов.

Очень многим спортсменам знакомы ощущения вялости и апатии, при которых возникает острое нежелание тренироваться. Более того, к ним добавляются тахикардия, раздражительность и быстрая утомляемость. Как правило, это влечёт за собой падение спортивных результатов и такой врачебный вердикт как перетренированность. В особо тяжёлых случаях подобное состояние может длиться месяцами. Наиболее подвержены ему тяжелоатлеты, культуристы и другие представители похожих видов спорта тогда, когда стресс, которому подвержено тело во время нагрузок, превосходит способность организма к восстановлению после тренировок. Эффективное лечение перетренированности включает в себя общие универсальные механизмы, которые помогают вернуть работоспособность и ликвидировать переутомление.
Для устранения симптомов дефицита энергии необходимо уменьшить объём тренировок и восстановить полноценный сон, длящийся не менее десяти часов. Также важно качественное питание и обязательный перерыв в тренировках на несколько дней. Кроме того, нужен приём определённых лекарственных препаратов, которые может назначить только врач. Очень важное место в лечении перетренированности, а также в её профилактике занимают витамины, которые способствуют образованию в организме ферментов, участвующих в преобразовании различных веществ.
Для избегания перетренированности необходимо увеличить в рационе потребление калорий и белка, а также добавить в него глютамин. Самым главным является следование определённой периодичности тренировок, иначе организм может достигнуть того предела, когда не сможет уже восстанавливаться. Используйте для профилактики переутомления массаж и увеличьте потребление жидкости. А, главное, позитивно мыслите.