Для исправления выявленной общей ошибки эффективен метод…

Под объемом работы понимается общее количество упражнений, выполняемых военнослужащими на протяжении всего занятия. Интенсивность — это отношение числа упражнений, выполняемых с повышенной нагрузкой, к общему их числу (т. е. к объему).

Величина физической нагрузки на каждом занятии может регулироваться как объемом, так и интенсивностью работы. Оба этих показателя взаимосвязаны между собой. Стремясь обеспечить возможно больший объем полезной физической нагрузки в занятии, руководитель занятия должен в каждом конкретном случае учитывать величину и взаимозависимость этих показателей.

Умелая дозировка и наиболее целесообразное (оптимальное) сочетание объема и интенсивности физической нагрузки на занятиях по рукопашному бою регулируются количеством выполняемых приемов и действий, содержанием комплексных тренировочных упражнений, учебных схваток, числом повторений и темпом их выполнения.

Определение физической нагрузки проводится путем измерения пульса у одного или 44? нескольких занимающихся до и после выполнения ими упражнений в процессе всего занятия. Подсчет пульса, как правило, проводится в течение 15 секунд. Полученный результат умножается на 4 и затем определяется количество ударов в минуту по каждому замеру.

Параллельно с подсчетом пульса проводится хронометраж времени, затраченного на работу (практическое выполнение упражнений, приемов и действий) и отдых.