Выполните выпрыгивание из глубокого приседа сериями (с…

При выполнении упражнения используйте не менее трех гимнастических скамеек, на расстоянии 1 м друг от друга. Скорость выпрыгивания от поверхности определяется сигналом партнера.

Характер воздействия:

Упражнение развивает и совершенствует прыгучесть.

Упражнение 6 Техника выполнения:

Выполните спрыгивание с гимнастического козла с быстрым отскоком от поверхности (акцентируйтесь на скорости выполнения отскока).

Характер воздействия:

Упражнение развивает и совершенствует прыгучесть.

Упражнение 7 Техника выполнения:

На гимнастической стенке закрепите бумажную ленту с разметкой от основания (0 см) до верхней точки (250 см). Станьте боком к разметке и по сигналу партнера выполните прыжок вверх с места толчком двумя ногами, и постарайтесь коснуться руками вертикальной планки с разметкой. Количество повторений 56 раз.

Характер воздействия:

Упражнение развивает и совершенствует прыгучесть.

Упражнение 8 Техника выполнения:

На поверхности сделайте разметку 3 метра. Станьте у начала разметки и по команде партнера выполните прыжок в длину с места толчком двумя ногами и постарайтесь выпрыгнуть как можно дальше.

Характер воздействия:

Упражнение развивает и совершенствует прыгучесть.

Упражнения для развития точности Упражнение 1 Техника выполнения:

Упражнение выполняется в паре с партнером и использованием лап. Примите исходное положение стоя лицом к партнеру в боевой стойке. Партнер держит лапу в положении для нанесения определенного удара.

Из боевой стойки наносите разнотипные удары руками и ногами, добиваясь предельной точности. Темп выполнения быстрый. Упражнение выполняется в течении 30 секунд 1 минуты.

Характер воздействия:

Упражнение эффективно повышает точность атакующих действий.

Важные моменты:

Соблюдайте точность выполнение атакующих движений.

Обязательно варьируйте технику руками и ногами. Контролируйте ваше дыхание.