Повышается анаэробная выносливость и навыки проведения…

ГИБКОСТЬ Гибкость как координационно двигательное качество Основу гибкости как координационнодвигательного качества составляют следующие компоненты: особенности строения суставносвязочного аппарата; состояние возбудимости и растяжимости мышц; степень мы шечносуставной чувствительности.

Особенности строения суставносвязочного аппарата Опорнодвигательный аппарат человека состоит из трех относительно самостоятельных систем: костной, связочносуставной и мышечной. Костная система это комплекс костей организма, образующих его твердую основу. Связочносуставная система обеспечивает определенный объем движения звеньев скелета относительно друг друга и относительно площади опоры. Суставы это прерывные, полостные, подвижные соединения костей. Каждый сустав состоит из суставной поверхности, суставной сумки и суставной полости, а также вспомогательного аппарата, к которому относятся суставные связки, суставные диски и мениски, синовиальные сумки. Мышца это орган, основу которого составляют поперечнополостные мышечные волокна. Кроме того, в ее состав входят соединительная ткань, сосуды и нервы. Мышца окружена соединительным футляром фасцией. Позвоночник человека обладает гибкостью благодаря прослойкам упругой хрящевой ткани между позвонками. Состояние межпозвоночных дисков во многом определяет уровень развития гибкости. Передвижения в пространстве во многом определяются строением и состоянием суставов нижних конечностей. Определенный объем двигательной активности в сочетании с упражнениями для укрепления нижних конечностей способствует улучшению их кровоснабжения. Под воздействием целенаправленных движений увеличивается количество синовиальной жидкости, что позволяет суставносвязоч ному аппарату более эффективно справляться с физической нагрузкой.