Принять положение низкой фронтальной…

В момент касания земли плечами опереться ладонями около головы (в), перекатиться назад через голову или плечо и закончить кувырок (г); принять исходное положение (а).

Падение вперед. Из фронтальной стойки упасть вперед на слегка согнутые и разведенные локтями в стороны пружинистые (за счет уступающей работы мышц) руки.

При падении вперед прыжком (рис. 8) из фронтальной стойки (а) выпрыгнуть вперед на слегка согнутые руки (б), с последующим перекатом на грудь, живот, бедра (в).

Падение назад (рис. 9). Из фронтальной стойки, приседая и падая назад (а), перекатиться на спину (б), смягчая свое падение одновременным упреждающим ударом о землю разведенными в стороны (под углом 45°) руками (в).

Падение на бок (рис. 10). Из фронтальной стойки, приседая (а) и одновременно скручивая верхнюю часть туловища влево (вправо), опуститься на землю левой (правой) ягодицей (б) и перекатиться в группировке на левый (правый) бок, предварительно сделав упреждающий удар выпрямленной левой (правой) рукой, а затем ногами о землю (в). Конечное положение — лежа на левом боку; левая нога, согнутая в коленном суставе, наружной стороной лежит на земле, колено ближе к груди; правая нога стоит перед ней на всей ступне, голень вертикально; рука, выполнявшая упреждающий удар, находится на земле ладонью вниз в 15—25 см от колена, другая рука, полусогнутая в локтевом суставе, поднята вверх вперед, голова прижата к ней.

Кувырок через плечо (рис. 11). Наклониться вперед и пропустить левую (правую) руку между ног ладонью вниз, подбородок прижать к груди (а); оттолкнувшись ногами, сделать перекат по диагонали от левого (правого) плеча (б) в направлении правой (левой) ягодицы (в) и занять положение лежа на правом (левом) боку аналогично рис. 10, в.

После разучивания приемов самостраховки и освоения техники их выполнения па месте из низкой стойки их совершенствование продолжается из средней и высокой стоек, через препятствие, в движении. В дальнейшем, совершенствуя навыки в выполнении приемов самостраховки, все падения необходимо заканчивать быстрым принятием изготовки к бою.