Функциональная тренировка
Спорт является одной из сфер человеческой активности, которой отдают свое время и силы миллионы людей. Естественно, что все, большинство тех, кто занимается спортом, стремится добиться в нём максимально возможных результатов. Поэтому не удивляет, что и в этой сфере нашли себе применение современные высокие технологии, причём не только в изготовлении спортивного снаряжения, медицине или биохимии, но и в сфере методики занятий. Ведь именно тренировки являются основным инструментом, обеспечивающим спортсмену желаемый ему результат.
Сегодня нередко на ресурсах, посвящённых спортивной тематике, можно встретить воспрос — что такое функциональная тренировка? И чем же она отличается от обычной? Мы привыкли, что любой тренировочный комплекс разбит на несколько групп упражнений, включая силовые, растяжку и т.п. Но все они имеют какую-то конкретную цель – для каждой спортивной дисциплины свою. И это их характерная черта. Однако далеко не все занимающиеся спортом люди ставят задачу поставить рекорд или победить в соревнованиях, ну, или, хотя бы показать определённые результат, укладывающийся в какие-то нормативы. Многие спортсмены хотят просто сформировать красивую фигуру и укрепить собственное здоровье.
Именно функциональные тренировки и служат достижению данной цели. Они включают достаточно привычные для большинства из нас упражнения (приседания, отжимания, подтягивания и др.), способствующие общефизическому развитию и правильному формированию фигуры с учётом реальных возможностей того или иного человека и его физических особенностей. При этом развиваются и укрепляются определённые группы мускулатуры при минимальном риске получения травмы. Параллельно:
— оптимизируется работа нервной системы;
— повышается координация движений;
— улучшается общее состояние здоровья.
В исполняемые упражнения в рамках функциональных тренировок включаются и те, которые основаны на использовании собственного веса и те, для которых нужны различные отягощения – гири, гантели и пр. Для многих упражнений получится использовать различные подручные средства. Позитивной особенностью функциональных тренировок выступает их индивидуализированный характер – в них могут принимать участие люди обоих полов и любых возрастных категорий. Комплекс упражнения для них будет подбираться согласно их реальным возможностям.