Отжимания на кулаках
Популярность спорта в России постоянно растет. Сказанное касается и увеличения числа спортсменов-профессионалов, и количества тех, кто занимается спортом просто для поддержания хорошей физической формы. Значительную долю спортсменов составляют поклонники боевых единоборств.
Далеко не все из них имеют достаточно свободное время для общефизической подготовки в спортивных залах, многим приходится проводить занятия на дому. Поэтому актуальным является для них вопрос о выборе упражнений, которые можно проводить в домашних условиях, без применения габаритных и дорогих спортивных снарядов. К числу таких упражнений, в первую очередь, несомненно, следует отнести отжимания на кулаках. Полезны они не только бойцам из числа занимающихся боевыми искусствами, но практически любым спортсменам. Единственным противопоказанием для подобных упражнений могут стать каки-либо заболевания суставов. Во всех прочих случаях, отжимания весьма эффективны. С их помощью тренируется правильное ударное положение кулаков, нагружаются мышцы предплечий, чего нет при отжиманиях классического типа, значительно укрепляются сухожилия кистей рук, упрочняются пястные кости. Что особенно важно при занятиях именно единоборствами — подобные отжимания значительно снижают болевой порог. Но для этого необходимо проводить отжимания на максимально твердом покрытии. Помимо чисто физических аспектов, отжимания на костяшках прекрасно тренируют волевые качества спортсменов, поскольку поначалу ( в течение первых 7-10 тренировок) сопровождаются весьма сильными болевыми ощущениями. Как мы видим, такие отжимания являются прекрасным комплексным упражнением, приносящим спортсменам большую пользу и пригодным для занятий прямо в домашних условиях.